체육관 장비 선택 방법-홈 피트니스 센터 조직

체육관 장비를 선택하는 방법

우리 동포들 대부분은 가정 피트니스 센터 조직 규칙에 익숙하지 않습니다. 개인 체육관에는 작은 아파트에 모인 사람들이 없었습니다. 그러나 이제 서구에서 일어난 추세는 갓 쟁기질 된 토양에 확고하게 뿌리를두고 있습니다. 단단한 시골 단지의 소유자, 훌륭하게 계획된 넓은 도시 아파트는 수업을위한 장소를 마련하고 체육관을위한 스포츠 장비를 신중하게 선택하며 개인적인 신체적 매개 변수를 개선하기 위해 열심히 노력합니다. 가정 스포츠 센터를 갖추기 위해 필요한 것?

함유량

• 홈 헬스 클럽이되어야하는 것?
• 운동 기계-올바른 선택을하는 방법?

• 지침 및 선택 규칙
• 필요한 장비와 그렇지 않은 장비?

홈 헬스 클럽이되어야하는 것?

우선, “홈 헬스 클럽”의 개념은 명확한 기준을 갖지 않아야합니다. 가정 교육 장소는 스포츠 젊은이의 침실, 어린이의 활동적인 젊은 세대의 절반 또는 관대하게 할당 된 전체 방이 될 수 있습니다.

체육관은 로지아, 다락방, 지하실에서도 장착 할 수 있지만 후자의 옵션은 매우 바람직하지 않습니다. 왜? 훈련을 위해서는 다음과 같은 이유로 좋은 공기 교환이 필요합니다.

• 부정적인 연기와 땀 냄새가 효과적으로 제거됩니다.
• 가정 체육관에 종사하는 사람들의 몸에는 정기적으로 산소가 공급됩니다.
• 응축수는 마감재 및 재고에 축적되지 않으며 물론 수명이 크게 증가합니다..

자연 환기가 우수한 방의 기술적으로 우선 순위 : 큰 창문이있는 방, 다락방, 절연 로지아. 그러나 신체 훈련을위한 장소에 밀폐 된 공간이 할당 된 경우, “고갈 된”기단의 결론에 성공적으로 대처하고 신선한 공기를 자극 할 수있는 기후 시스템 또는 신뢰할 수있는 에어컨이 필요합니다. 후드에 내장 된 팬의 허용 설치.

객실에 비디오 및 오디오 장비를 장착할지 여부는 개인 취향에 따라 개인이 선택할 수 있습니다. 비디오 트레이너의지도하에 참여하는 것이 더 편리 할 것이며, 체육 코스를 방송하려면 LCD 패널이 필요하지만 다른 하나는 필요하지 않습니다. 오디오 장치의 리듬 지시의 필요성은 개별적으로 결정해야 할 문제입니다..

운동 기계-올바른 선택을하는 방법?

스포츠 시스템의 유형, 목적 및 디자인 뉘앙스에 익숙하지 않은 사람은 풍부 함에서 길을 잃지 않아야합니다. 유용한 팁이 반드시 도움이 될 것입니다.

지침 및 선택 규칙

시뮬레이터를 정확하게 선택하기위한 자연스러운 출발점은 방의 부피입니다. 이러한 조건에 따라 복잡한 피트니스 시스템이 형성되거나 가장 필요한 교육 “기계”가 선택되고 고정식 또는 소형 “폴딩”장치가 구입됩니다..

또 다른 규칙이 있습니다. 체육관을위한 장비는 세 가지 기준에 따라 선택됩니다.

• 훈련의 목표는 근육량을 늘리고, 체중을 줄이고, 근육 톤을 유지하고, 지구력을 강화하고 지구력을 높이는 것입니다. 심장 혈관계의 스트레스와 과부하가 발생하기 쉽습니다.
• 재정 기회, 그 규모는 시뮬레이터의 클래스 및 기술 장비에 달려 있습니다.
• 사용자의 내부 세계 및 환경과 조화를 이루는 유닛 디자인.

필요한 장비와 그렇지 않은 장비?

개인 체육관에 다양한 근육 그룹 훈련 시스템이 장착되어있는 것이 가장 좋습니다. 그러나 치수가 허용되지 않으면 다음 중에서 선택해야합니다.

• 운동 멀티 스테이션, 다른 위치에서 근육을 펌핑하기위한 특수 벤치, 막대, 스웨덴어 벽, 덤벨 등을 포함하여 근육 질량을 증가 시키도록 설계된 파워 유닛;
• 수평 및 수직 형 운동 자전거, 스테퍼, 로잉 머신, 런닝 머신 등을 포함한 유산소 훈련기 또는 심혈관 기기..

홈 체육관 용 운동 기계는 평균 하중을 위해 설계되었으며 매일 훈련 요법으로 2-3 시간 동안 무자비하게 작동 할 수 있습니다.

다기능 멀티 스테이션

광범위한 물리적 운동을 구현하도록 설계되었으며 실제로 여러 전력 시뮬레이터를 결합한 포괄적 인 설치입니다. 기계의 여러 작업을 해결하는 것은 위, 가슴 압박, 확장, 나비와 같은 움직임에서 견인을 수행하여 다양한 근육 그룹을 운동하는 데 적합합니다..

앉거나 누워서 척추를 중요한 짐으로부터 보호 할 수 있습니다. 멀티 스테이션의 최신 수정에는 사용자 상태 및로드를 추적하고 작동 모드를 조정하는 컴퓨터 장치가 장착되어 있습니다..

접이식 벤치-예산 선택

그리고 가장 중요한 것은-컴팩트! 제한된 공간을위한 매우 진정한 솔루션은 불필요한 고정 설치로 방을 어지럽히 지 않고 매일 특별한 어려움과 문제없이 조립할 수 있습니다. 벤치는 체형에 관계없이 사람들을 훈련시키는 데 적합합니다. 여기에는 위치를 변경하고 척추 하중의 양적 지표를 변경할 수있는 조정 장치가 있습니다. 운동 벤치 외에 바벨과 해당 디스크가 필요할 수 있습니다..

신체 활동이없는 경로를 따라 달리기

디자인에 대해 잘 아는 사람은 거의 없습니다. 모든 수정 사항은 하나의 원칙에 따라 작동하며 최신 옵션에는 소모 된 칼로리, 심박수, 훈련 시간, 속도, 거리를 나타내는 프로그램이 내장 된 디스플레이 및 제어 장치가 장착되어 있습니다..

운동 자전거-체력 플러스 건강

수직 버전은 공간을 거의 차지하지 않으며, 작은 규모의 체육관을 배치하는 데 적합하며, 수평 공간은 넓은 공간에 설치할 수 있습니다. 이 홈 헬스 클럽 장비는 도시 외부 및 도시 아파트에서 개인 “피트니스 클럽”을 조직하는 데 가장 많이 사용되는 장비입니다. 모델과 제조업체 클래스에 따라 다른 내장 프로그램 수를 갖습니다..

타원체-운동 자전거로 추적

운동 자전거와 작은 런닝 머신의 공생. 전자식 및 기계식 조정, 컬러 및 흑백 디스플레이, 다양한 제어 시스템 내장 모델이 포함됩니다. 각 장치에서 사용 가능한 위치 조정을 통해 관절과 척추를 과도하게 하중으로부터 보호하는 위치를 찾고 고정 할 수 있습니다.

로잉 머신-당신은 필요합니까?

혈관과 심장 근육을 강화하는 것 외에도 어깨 근육 거들에서 등 근육을 훈련하고 근육을 구축하는 데 적합합니다. 작고 편안하며 가장 인기있는 접이식 옵션.

우리는 소유자가 자신의 취향으로 다양 화 할 권리가있는 기본 구성을 나열했습니다. 스포츠 지역이 스웨덴의 벽, 10 대를위한 밧줄로 보완되는 경우에 탁월합니다. 개별 피트니스 센터에서 여성은 후프와 점프 로프를 가져야하며 남성은 펀칭 백, 가로 막대로 막을 수 없습니다..